redukcja dieta

Witam Jestem początkującym użytkownikiem, tak jak i rozpoczynam przygode z siłownią.. A teraz do rzeczy: Chciałbym na siłowni redukować swoją tkanke tłuszczową, gdyż jestem bardzo "ulany" ale przy tym rozwijać swoją siłe. Czy jest jakiś sposób treningu który mi to umożliwi? Dodam że od kilku dni biegam.. Ćwicze 5 razy w tygodniu. Jest to mój [...]

[...] itp.;ryby rzadko; lubię bardzo produkty mleczne- jogurty sery białe (żółtego raczej unikam), serki itp. Nie jadam dużych ilości jedzenia i nigdy nie jadałam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii Stan zdrowia: badana tarczyca- usg i t3,t4-wszystko w normie hormony kobiece- w normie, jednak zbyt niski poziom [...]

jeżeli jeszcze się komuś chce to proszę o ocenę i poprawienie mojego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja + w miare mozliwości zdobywanie mięśnia Staż treningowy na słowni: 6 m-c Uprawiane inne sporty: tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] nie podałem łydek i przedramion bo nie mam pojęcia po ile powtorzen na te partie ???????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: big redukcja odwołalna do zadowalających wyników Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie co się zechce a to basen czasem piłka Dostęp do [...]

[...] w ciągu dnia: szkola, nauka i wieczorem boeganie przez 40 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dużo pieczywa i tłustych rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: toksokaroza(nie widze na jedno oko ten pasorzyt (toksokaroza)wyzarl mi troche siatkowki) Preferowane formy [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + ćwiczenia w domu + krótkie bieganie (szybko się męczę) Odżywianie : za dużo słodyczy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] pozbyć się tego tłuszczu z boków brzucha, dołu brzucha i klatki. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny [...]

prosił bym was o ułożenie treningu diety i listy suple (redukcja) dla mnie 15lat 80kg 175cm żadnych przeciwskazań z wyjątkiem tego że w piątek i sobote mam treningi mma cel 10kg mniej w jak najszybszym czasie podać jeszcze jakieś info z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: 10kg mniej Staż [...]

[...] redukcji: 1393 kcal ALE USTALIŁAM SOBIE : 1600 KCAL Białko: 141 Tłuszcze: 42 Węgle:160 wiek: 21 waga: 57 wcześniejsze diety: głodówkowe opierające się na 6 posiłkach cel: redukcja tłuszczu i poprawa sylwetki Dzienne posiłki: I posiłek: owsiane 50 g jogurt naturalny 2% 100 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 100 [...]

[...] wspomóc się l-karnityną, cla i glutaminą... prosze o pomoc i radę... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 166 Cel treningowy: pozbycie się tłuszczyku z brzucha redukcja masy i cellulitu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc i to ćwicząc w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Wiek: 20 lat Waga: 85,1 kg Wzrost: 1,83 cm Staż treningowy: Siłownia - 7 miesięcy , SW - 2 lata Cel cyklu: poprawa sylwetki, ogólna poprawa siły, ewentualnie redukcja wagi ale niekoniecznie stosowane już wcześniej suplementy : Białko 2,5 kg (Vitalmax CMF Protein 82 2,5kg -> starczyło na jakieś 4-5 miesięcy ), glukozamina, [...]

[...] w ciągu dnia: studia, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głównie śmieci, nie przepadam za zielskiem (brokuły, szpinak itp.) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłośc, problemy ze stawami i kręgosłupem (czasowe, nieprzewlekłe) Preferowane formy aktywności [...]

[...] : 25,8% Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny , pływanie Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nic od jutra siłownia 3-4 razy na tydzień plus basen 1-2 razy na tydzień Odżywianie: W ciagu ostatniego roku duzo fast foodow bardzo duze ilości piwa ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy na tydzien siłownia 1-2 razy basen Stosowane aktualnie i [...]

[...] błędnego koła. Wniosek z tego taki. Przybrałem fatu, zgubiłem mięśnie. Teraz zamierzam trochę przywrócić mięśnia, a potem zredukować fat. Będzie więc recomp, a następnie redukcja. Trening Znany i lubiany Bill Starr. Trzy razy w tygodniu. Wypiski będę dawał sukcesywnie. Przykładowy tydzień wygląda tak: Mam gotowe tabelki w Excelu. Dodatkowo [...]

[...] zmienić. Nie wiem czy teraz się wyrzeźbić i potem utrzymywać sylwetkę a przed wakacjami trochę jeszcze zrzucić, czy teraz robić w miarę suchą masę mięśniową a tak wiosną redukcja ----> rzeźba---->wakacje Zdjęcia: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77,5 Wzrost: 165 Cel treningowy: Ekstremalna rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] kumpel wrzuci swój Dziku05: Wiek : 20 lat Wzrost : 195cm Waga : 107kg Suple : Omega 3, Cell Pump, WPC 80 i z czasem jak fundusze pozwolą nowa kreta i jakiś spalacz cel : redukcja do 95kg do końca roku + poprawa kondycji Dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym, w dni z siłownią 2500kcal + 200, w dni bez 2500kcal. Produkty : płatki owsiane, [...]

[...] HIIT Proszę o skorygowanie mojego planu oraz udzieleniu mi jakiś wskazówek. Dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: koło 1 roku( z przerwami) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f (ale to nie za duzy wysilek) Odżywianie: przewaznie kanapki, potem jakis obiad (ogolnie wszystko) i przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 6x w tygodniu, oprocz soboty o godzinie 20 Stosowane [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 63 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA bez dokładnego wyliczania, ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 10 shootów, 200 metki 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa, troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miechów 11.POZIOM BF% [...]